こんにちは
yukaです
忙しいママは、呼吸でお腹痩せしよう！
子育てママは、毎日忙しいですよね。
子どものこと、家のこと、家事のことやる事が多いんです。
だけど、自分自身のことも諦めたくない。
YouTubeやネットの情報を見ては
私も自己流で、色々と試したりしていました。
ママは産前の体に戻れるのか
産褥期
出産して、妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。
子宮も6週間〜8週間くらいかけて、ゆっくり戻っていきます。
赤ちゃんがお腹の中にいて、腹筋も伸びていき、子宮は時間をかけて戻っていきます。
腹筋が、ほぼない状態で
子育てをしたり、家事をしなくてはいけないママたち。
ぽっこり出たお腹を、早く戻したい！
だけど、子育てするとすぐに疲れてしまう。
そんなママには、呼吸がおすすめ。
呼吸をじっくりする事で、腹筋も鍛えていけるんです。
〇〇しながら、お腹を引き締められる
赤ちゃんのお世話は、座ったり、立ったり、歩いたり、色んな姿勢なんですよね。
腹筋はほぼ無い状態なのに、手足を動かす事が多いんです。
肩が凝ったり、背中が丸くなったり
骨盤の傾きもどんどんひどくなってしまう。
忙しいからこそ、とっても簡単なことから続けてみてくださいね。
腹式呼吸は手をお腹に当てて、
鼻から吸って、鼻から吐く
膣のあたりをキュッとしめて、呼吸を続けてみてください。
おむつかえ、抱っこ中、家事、
お散歩中、買い物のレジ待ちなどどんな時でもできます(^^)
しんどい腹筋トレーニングや、エクササイズよりも、忙しい産後ママには呼吸でお腹を綺麗に戻していきましょう。
自分のペースでできるオンライン
産後は、自分の時間を取る余裕って
なかなかないもの。
赤ちゃんの生活リズムを整えていきたいから、お出かけの時間も難しいなと思うんです。
お家のすきま時間に、自分のための時間が作れたら、自分の心の満足感が満たされていくように思います。
ママスタジオは、ママのための体を整えられるレッスンがたくさんあります。
ママのお腹が綺麗に痩せられる、呼吸を取り入れた「姿勢改善ヨガトレ®︎」は
ママの気になる体が、どんどん変わっていきますよ♪
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